1. Strava:

-Staré a osvedčené - ovocie a surová zelenina, celozrnné produkty a orechy. Ak sa stravujete zdravo,
naozaj nie je nutné užívať vitamíny v tabletkách, o ktorých vstrebateľnosti sa aj tak vedú spory.

-S príchodom chladnejších dní padne dobre aj bylinkový čaj. Vhodné sú rôzne bylinky, len by sme nemali zabúdať, že ich treba striedať.

-Preventívne pôsobí aj nápoj z jednej lyžice jablčného octa a medu v pohári teplej vody.

-Prípadne šťava z citróna v pohári vody, najlepšie denne a ráno nalačno

2. Rôzne bylinkové prípravky:

- V lekárni Vám určite poradia bylinkové prípravky na podporu imunity, len si dobre prečítajte zloženie,
niektoré obsahujú aspartam, prípadne nie veľmi obľúbené éčka. Tu neporadím, ja ich nepoužívam.

3. Homeopatia:

- Tu sa doporučuje OSCILLOCOCCINUM, niekoľko globuliek (cca 5) raz týždenne.

4. Otužovanie:

- Na to sme mali ovšem myslieť skôr, teraz je už neskoro, aj keď ja by som sa aj tak asi neodhodlala.

5. Odpočinok a harmónia:

- Doprajte si aspoň občas pokojný večer pri sviečke, aromalampe alebo voňavý kúpeľ.

Éterické oleje podporujúce imunitný systém: labdánum, eukalyptus, rozmarýn,škorica, tymián, yzop, zázvor

6. Teplé oblečenie:

- No keďže sme otužovanie zanedbali, je dôležité sa primerane obliecť a najmä ako hovorili naše staré mamy, nohy v teple. Je naozaj zbytočné oslabovať organizmus nežiadúcim podchladením.

A čo ak napriek všetkým snahám ochorieme? Žiadna tragédia. U detí je prechladnutie vcelku bežná záležitosť (aj keď nie práve vítaná), ich imunitný systém ešte nie je celkom vyvinutý a prekonávaním ľahkých viróz vlastne trénuje.

Takže ako si poradiť s bežným prechladnutím bez zbytočnej chémie?

1. Skvelým pomocníkom sú éterické oleje: eukalyptus, tea tree, levandula, borovica, tymián, jedľa, škorica, labdanum, majoránka, mäta kučeravá, materina dúška,
myrha, myrta, oregano, vavrín, yzop. Dajte pár kvapiek do aromalampy, kúpeľa alebo mu urobre masáž nôh. Eukalyptus ničí choroboplodné zárodky v ovzduší. Tea tree môžete natrieť neriedený pod nos, uvoľňuje dýchacie cesty a hojí odretú pokožku.

Pozor do kúpeľa alebo na masáž je olej nutné nariediť v neutrálnom oleji.

2. Čaje:

-Zázvorový čaj (povariť lyžičku nastrúhaného čerstvého zázvoru v 2 dcl vody, môžeme pridať aj kúsok škorice, klinčeky) s medom a citrónom je úplne bezkonkurenčný prostriedok pri prechladnutí. Úžasne prehrieva celý organizmus, ale pozor, treba ho popíjať pomaly po dúškoch. Niektorí ľudia ho neznesú.

-Cibuľový čaj (polovicu cibule povaríme cca 10 min. v 1/2l vody) s medom je vynikajúci pri dráždivom kašli, vhodný aj pre deti.

-bylinkové čaje: lipa - podporuje potenie

Prieduškový čaj I.: mäta pieporná, skorocel rebríček - uľahčuje vykašliavanie a podporuje látkovú výmenu

Prieduškový čaj II.: tymian, koreň ibiša, kvet slezu, mäta pieporná - pomáha pri ochoreniach horných dýchacích ciest.

3. Citrón:

- denne vypiť čistú šťavu z dvoch citrónov.

- pri bolestiach hrdla zmiešajte šťavu z citróna a med a užívajte po lyžičkách

- kvapka citrónu do každej nosnej dierky pri nádche - POZOR, len pre odvážnych! NEVHODNÉ PRE DETI!

4. Cibuľa: skvelý antiseptický prostriedok pri bolestiach hrdla a kašli

- nakrájajte cibuľu nadrobno, vložte do hrnčeka, pridajte lyžičku medu (pre malinké deti cukor). Po pár hodinách pustí šťavu, ktorú užívame po lyžičkách
niekoľko-krát denne.

5. Cesnak v akejkoľvek podobe.

-na bolesti ucha - olúpaný strúčik cesnaku zabalený v gáze vložiť do ucha (len na kraj, nie hlboko!) - priznám sa, to nemám vyskúšané

6. Domáci "štráfik" - pri bolestiach ucha - namočiť kúsok gázy do roztoku z octa a liehu (1:1) a vložiť do ucha. Prípadne, kto má k dispozícii môže prikvapnúť
aj záchrannú esenciu z Bachových kvetových esencií.

7. Homeopatiká - tu treba určité skusenosti a hlavne ordinovať presne podľa príznakov.

8. Odpočinok - organizmus je oslabený, takže skúsme všetko odložiť na neskôr (veď nás to počká :)) a šup do perín.

9. Čistý vzduch - väčšinou už máme super tesniace okná a zabudame vetrať.

Starých a osvedčených receptov je naozaj veľa, momentálne ma už nič ďalšie nenapadá, prípadne niečo prihodím neskôr.
Nezabúdajme ale, že ak teplota trvá tri dni, ak dochádza k odvodneniu alebo sa nám niečo nepozdáva, treba navštíviť lekára.
Aj vtedy ale za svoje zdravie nesieme zodpovednosť len my sami, preto sa dôkladne informujme o predpísaných liekoch.